First Foods For Baby – What Foods You Should Introduce in Gujarati: તમે કદાચ વિચારતા હશો કે તમે તમારા બાળકને નિયમિત ખોરાક ક્યારે ખવડાવવાનું શરૂ કરી શકો છો, જ્યારે તે હવે થોડો મોટો થઈ ગયો છે. તમે તેમને કાયમ સ્તનપાન કરાવી શકતા નથી! નીચે વિગતવાર માર્ગદર્શિકા છે કે તમારે તમારા બાળકને તેમના પ્રથમ નક્કર ખોરાક તરીકે કેવી રીતે અને શું રજૂ કરવાની જરૂર છે.
Table of Contents
તમારા બાળકના આહારમાં નક્કર ખોરાકનો પરિચય આપવાનો યોગ્ય સમય કયો છે?
(What is the Right Time to Introduce Solid Food to your Baby’s Diet?) નક્કર ખોરાકનો પરિચય શરૂ કરવાનો ચોક્કસ સમય મોટાભાગે તમારા બાળકની વિકાસલક્ષી પ્રગતિ પર આધારિત છે. જો કે, આ માટેનો સુવર્ણ સમયગાળો એ છે જ્યારે તેઓ 6-મહિનાના આંકડાને સ્પર્શે છે. કંઈપણ અગાઉ, અને તમારા બાળકને તકલીફ થવાની સંભાવના છે કારણ કે તે હજુ પણ વિકાસશીલ છે. જો તમે ખૂબ લાંબો સમય રાહ જુઓ છો, તો તમારા બાળકના કમ્ફર્ટ ઝોનનું મૂળ સ્તનપાનમાં હોવાને કારણે ઘન ખોરાક પ્રત્યે પ્રતિકાર દર્શાવવાનું જોખમ રહેલું છે.
તમારું બાળક નક્કર ખોરાક માટે ના ચિહ્નો તૈયાર છે? | Signs that your Baby is Ready for Solid Food?
તમારા બાળકનું અવલોકન આકર્ષક છે, અને તમે અમુક ચિહ્નો મેળવવા માટે બંધાયેલા છો જેમ કે:
તેઓ કોઈપણ સહાય વિના સીધા બેસી શકે છે. આ જરૂરી છે કારણ કે સૂતી વખતે નક્કર ખોરાક ખાવાથી ખોરાક ખોટી પાઇપમાં જવાની શક્યતા વધી જાય છે.
બાળકો નક્કર ખોરાક વિશે થોડું ગભરાઈ શકે છે અને તેમની જીભ વડે તેઓ જે કંઈ કરી શકે તે બહાર ફેંકી દે છે. પરીક્ષણ તરીકે, તમારા માતાના દૂધ સાથે થોડો નક્કર ખોરાક ભેળવો અને તેને તમારા બાળકને ખવડાવો. જો તમે તેમને કોઈ નક્કર ખોરાક ફેંકતા જોતા નથી, તો તમારું બાળક તેની સાથે ઠીક છે.
તમે જે ખોરાક લો છો તેમાં તમારું બાળક રસ દર્શાવવાનું શરૂ કરે તેવી શક્યતા છે. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે ખાઓ છો અથવા તમારા ચમચી અથવા કાંટાને પકડવાનો પ્રયાસ કરો છો ત્યારે તેઓ તમને તીવ્ર નજરથી જોઈ શકે છે.
તમે નોંધ્યું છે કે તમારા બાળકની મોટર કુશળતા એટલી શુદ્ધ છે કે તે તેની સાથે રોલિંગ ક્રિયા કરી શકે છે.
તમે નોંધ્યું છે કે તમારું બાળક ઘન ખોરાક દાખલ કરી શકે તેટલું પહોળું મોં ખોલી શકે છે.
શિશુઓને પ્રથમ ખોરાક કેવી રીતે રજૂ કરવો? | How to Introduce First Foods to Infants?
તમે ઘન ખોરાક અને બ્રેસ્ટ મિલ્કના મિશ્રણનો ઉપયોગ કરી શકો છો જેથી તેમને ઘન ખોરાકમાં સંક્રમણ કરવામાં મદદ મળે.
તેમને એક સમયે એક ચમચી કરતાં ઓછી માત્રામાં આપો.
એકવાર તેઓ ખોરાકની આદત પડી જાય, પછી તમે દહીં અને સફરજન જેવી વસ્તુઓને મિશ્રિત કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.
બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ પ્રથમ ખોરાકની યાદી | List of Best First Foods for Babies
તમારા બાળકની પાચન તંત્ર હજુ તેના પ્રારંભિક તબક્કામાં છે તેથી સરળ શરૂઆત કરવી એ ચાવીરૂપ છે. નીચેના ખોરાકની સેવા કરતી વખતે તેમને સીધા રાખવાનું યાદ રાખો:
1. સફરજન
સફરજન એક સારા સ્ટાર્ટર ફૂડ તરીકે સેવા આપે છે કારણ કે બાળકોને તેનો મીઠો અને ખાટો સ્વાદ ગમે છે. તેમાં ઉચ્ચ ફાઇબર અને ઓછી ચરબીયુક્ત સામગ્રી તેને તંદુરસ્ત આનંદ બનાવે છે. જ્યારે તમે તેમને પીરસો છો, ત્યારે તેની ત્વચા વિના શુદ્ધ સ્વરૂપ સાથે જાઓ.
2. બીટરૂટ
ઘણા બાળકોને આ ત્વરિત ગમતું હોય છે, તેથી ખાતરી કરો કે બીટ તેમના મોંમાં ઓગળી જાય તેટલી સારી રીતે બાફેલી છે. બીટરૂટમાં ઉચ્ચ પોષક મૂલ્ય હોય છે કારણ કે તે ફોલિક એસિડનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે મગજના વિકાસમાં મદદ કરે છે.
3. નાશપતીનો
નાસપતી તમારા બાળકની પાચન તંત્રમાં સારી માત્રામાં રફેજ ઉમેરે છે. તેમાં ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમ પણ સારી માત્રામાં હોય છે, જે હાડકા બનાવવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે. ત્વચાને છાલવાનું યાદ રાખો, બીજ દૂર કરો અને શુદ્ધ સ્વરૂપમાં પીરસો.
4. શક્કરીયા
બેબી ફર્સ્ટ ફૂડ માટે શક્કરિયા એ એક સારી પસંદગી છે કારણ કે તેની નરમ ગૂઇ રચના શિશુઓ દ્વારા પસંદ કરવામાં આવે છે. તેમાં બીટા-કેરોટીન પણ હોય છે, જે તેમની દ્રષ્ટિ સુધારવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે.
5. દહીં
7-8 મહિનાના શિશુઓ માટે આદર્શ રીતે અનુકૂળ હોવા છતાં, ઘણા બાળરોગ નિષ્ણાતો તેની નરમ રચનાને કારણે તેને પ્રથમ ખોરાક તરીકે ભલામણ કરે છે. તે કેલ્શિયમનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને તમારા નાના દેવદૂતની પાચન પ્રણાલીને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
6. કેળા
તેનો મીઠો સ્વાદ અને નરમ પોત તેને બાળકના ખોરાકમાં આગળ ધપાવનાર બનાવે છે. તેની ઉચ્ચ ફોલેટ સામગ્રી મગજની પ્રવૃત્તિને જાળવવામાં મદદ કરે છે અને તે પેટની મ્યુકોસલ લાઇનિંગને સુધારવા માટે જાણીતી છે.
7. માંસ
માછલી અને ચિકન તમારા બાળક માટે આદર્શ માંસ છે કારણ કે તેમને પચવા માટે ઓછામાં ઓછી ઊર્જાની જરૂર પડે છે પરંતુ જ્યારે બાળક લગભગ 8 મહિનાનું હોય ત્યારે શરૂ કરવું જોઈએ. તેઓ પ્રોટીનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે અને એનિમિયાને દૂર રાખે છે. માછલીને તેના તમામ હાડકાં દૂર કરવા જોઈએ; નહિંતર, તે તેના ગળામાં તકલીફ કરી શકે છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, ગૂંગળામણના કોઈપણ બનાવોને ટાળવા માટે માંસને પ્યુરીમાં બનાવો.
જો તમારું બાળક પ્રથમ ખોરાકનો ઇનકાર કરે તો શું? | What If your Baby Refuses The First Food?
તેમના પર કંઈપણ દબાણ કરવાનું ટાળો! જ્યાં સુધી તેઓ તેમને ગમતી વસ્તુ પસંદ ન કરે ત્યાં સુધી તમે વિવિધ ખોરાકની વિવિધતા અજમાવી શકો છો.
ગૂંગળામણ અટકાવવા માટે સાવચેતીઓ | Precautions to Prevent Choking
ખાદ્યપદાર્થો ખોટી પાઇપ નીચે જવાના જોખમને ઘટાડવા માટે તેઓ સીધા છે તેની ખાતરી કરો.
અખરોટને ટાળો કારણ કે તે પવનની નળીમાં અટવાઇ જાય તેટલા નાના હોય છે.
બધા નક્કર ખોરાકને પ્યુરીમાં બનાવો અથવા ખવડાવતા પહેલા તેને સારી રીતે મેશ કરો.
દ્રાક્ષ, વટાણા અને પોપકોર્ન જેવી વસ્તુઓ ગૂંગળામણના જોખમો તરીકે જાણીતી છે.
ખાતરી કરો કે તમારું બાળક તેમને ખવડાવતા પહેલા જાગૃત અને સક્રિય છે.
તમે મક્કમ આધાર સાથે ઊંચી ખુરશી ખરીદી શકો છો જેથી તેઓ તેમની સીટમાં ડૂબી ન જાય. આનાથી તમે આકસ્મિક રીતે તેમના મોંની અંદર ખોરાકને ખૂબ જ સખત રીતે ધકેલી દેવાની શક્યતાઓ ઘટાડે છે, જે ગૂંગળામણનું કારણ બની શકે છે.
ખાદ્યપદાર્થો ખોટી પાઇપ નીચે જવાના જોખમને ઘટાડવા માટે તેઓ સીધા છે તેની ખાતરી કરો.
અખરોટને ટાળો કારણ કે તે પવનની નળીમાં અટવાઇ જાય તેટલા નાના હોય છે.
બધા નક્કર ખોરાકને પ્યુરીમાં બનાવો અથવા ખવડાવતા પહેલા તેને સારી રીતે મેશ કરો.
દ્રાક્ષ, વટાણા અને પોપકોર્ન જેવી વસ્તુઓ ગૂંગળામણના જોખમો તરીકે જાણીતી છે.
ખાતરી કરો કે તમારું બાળક તેમને ખવડાવતા પહેલા જાગૃત અને સક્રિય છે.
તમે મક્કમ આધાર સાથે ઊંચી ખુરશી ખરીદી શકો છો જેથી તેઓ તેમની સીટમાં ડૂબી ન જાય. આનાથી તમે આકસ્મિક રીતે તેમના મોંની અંદર ખોરાકને ખૂબ જ સખત રીતે ધકેલી દેવાની શક્યતાઓ ઘટાડે છે, જે ગૂંગળામણનું કારણ બની શકે છે.
કેટલો ખોરાક પૂરતો હશે? | How Much Food Will Be Enough?
બાળક કેટલું ખાશે તે તેની ભૂખ અને મૂડ પર આધારિત છે. જો તેઓ માથું ફેરવે અથવા રડવા લાગે તો તેમને વધુ આપવાનું ટાળો.
ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો | Things to Keep in Mind
અમારા ખોરાક સાથે રમવાનું સામાન્ય રીતે ભ્રમિત કરવામાં આવે છે, પરંતુ તમારે અહીં અપવાદ કરવાની જરૂર છે. શિશુઓ જિજ્ઞાસુ હોય છે અને યોગ્ય તપાસ કર્યા વિના કંઈક ખાવાનો ઇનકાર કરી શકે છે.
તમે બાઉલ અને ચમચીનો ઉપયોગ કરીને માતાનું દૂધ અથવા ફોર્મ્યુલા ખોરાક ખવડાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. આ તમારા બાળકને ઘન ખોરાક તરફ સંક્રમણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તે તેને વાસણોના ઉપયોગથી પરિચિત કરે છે.
તેમના કોઈપણ ભોજનમાં ખાંડ અને મીઠું ઉમેરવાનું ટાળો. જ્યારે મીઠું તમારા બાળકની કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, ખાંડને ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતાની શક્યતાઓ વધારવા સાથે સંકળાયેલી છે.
ગોલ્ડીલોક્સની જેમ, શિશુઓ તેમના ખોરાકના તાપમાન વિશે થોડા કડક હોઈ શકે છે. તમે તેનો સીધો સ્વાદ ચાખીને અથવા તમારા કાંડાનો ઉપયોગ કરીને અનુભવી શકો છો કે તે કેટલું ગરમ કે ઠંડુ છે.
એકવાર દૂધના દાંત બહાર આવવાનું શરૂ થઈ જાય, પછી તેમને સહેજ કરચલી અથવા ચાવેલું ખોરાક આપવાનું શરૂ કરો જેથી તેઓ તેમની ચાવવાની ક્ષમતા સુધારી શકે.
નવા નક્કર ખોરાકને ક્યારેય ભેળવશો નહીં જે તમે તમારા બાળકને તરત જ રજૂ કરી રહ્યાં છો, કારણ કે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાના સ્ત્રોતને નિર્ધારિત કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તમે દર ચાર દિવસે નવો નક્કર ખોરાક ઉમેરવાનું શરૂ કરી શકો છો.
લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, ગાયનું દૂધ સારો વિકલ્પ નથી કારણ કે બાળકો માટે તેને પચાવવાનું મુશ્કેલ છે અને તે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતાનું કારણ બની શકે છે.
જ્યારે તેઓ બીમાર હોય અથવા ખરાબ મૂડમાં હોય ત્યારે તેમને ઘન પદાર્થો આપવાનું ટાળો, કારણ કે તેઓ તેને અપ્રિય અનુભવ સાથે સાંકળી શકે છે.
જો તમારું બાળક સક્રિય છે અને ઘણું ફરે છે, તો તમે તેને ખુરશી પર પટ્ટા વડે બાંધી શકો છો. જો કે, જો તમારું બાળક પટ્ટામાં અસ્વસ્થતા અનુભવતું હોય તો તેને ટાળો, કારણ કે તે તેમને બેચેન બનાવી શકે છે અને ખાવામાં રસ ગુમાવી શકે છે.
તેમને મધ આપવાનું ટાળો કારણ કે તે જીવલેણ શિશુ બોટ્યુલિઝમનું કારણ બની શકે છે.
ફૂડ એલર્જી માટે ધ્યાન રાખો | Watch Out for Food Allergies
તમારા બાળક માટે પ્રથમ ખોરાકની રજૂઆત કરતી વખતે, તેમને એલર્જી થવાનું જોખમ ધરાવતા ખોરાક આપવાનું ટાળો. આમાં ઈંડા, શેલફિશ અને મગફળીનો સમાવેશ થાય છે અને બાળક થોડું મોટું થાય પછી આપી શકાય છે, જેમ કે આઠ મહિના. તમારા બાળકને એલર્જી હોઈ શકે છે કે કેમ તે જાણવા માટે, બાળકનું પ્રથમ ખોરાક શેડ્યૂલ સેટ કરો. તેમને વહેલી સવારે ખવડાવો અને દિવસ દરમિયાન પછીથી કોઈપણ પ્રતિક્રિયા પર નજર રાખો.
શિશુઓ આદતના જીવો છે અને તેમને તબક્કાવાર રીતે માતાનું દૂધ/ફોર્મ્યુલા છોડાવવાની જરૂર છે. શરૂઆતના થોડા અઠવાડિયા મુશ્કેલ સાબિત થઈ શકે છે કારણ કે તે પ્રતિરોધક હોઈ શકે છે. જો કે, થોડી ધીરજ અને સુસંગતતા સાથે, તમારું બાળક થોડા જ સમયમાં નક્કર ખોરાકનું સેવન કરશે.
જો તમે bestgujarati.in (વેબસાઇટ) દ્વારા સંતુષ્ટ છો, તો કૃપા કરીને વધુ લોકોને શેર કરો અને લાઇક કરો (આભાર).
મહત્વપૂર્ણ લિંક | Important Links
તો મિત્રો, તમને First Foods For Baby – What Foods You Should Introduce in Gujarati વિશેની આ માહિતી કેવી લાગી, અમને કોમેન્ટ બોક્સમાં જણાવવાનું ભૂલશો નહીં.
મિત્રો, જો તમને આ આર્ટીકલ પસંદ આવ્યો હોય તો લાઈક અને કોમેન્ટ કરો અને મિત્રો સાથે શેર પણ કરો. Best Gujarati હવે આપના સોશ્યિલ મીડિયા પર પણ ઉપલબ્ધ છે. અમને Facebook | Instagram | Twitter | YouTube | WhatsApp | Telegram પર ફોલો કરો.